Aprendizajes en Movimiento #1
Movimiento consciente y recurrencia significativa como práctica de transformación
Hoy quiero recoger algo que ha ido tomando forma en la práctica durante estos primeros meses del año.
A principios de enero sentí el impulso de diseñar un recurso sencillo, pero con intención: acompañar a las personas con las que trabajo —coachees, clientes, equipo— a sostener una práctica en el tiempo.
Aflojar la exigencia a la que estamos acostumbrados para dar paso a la conciencia.
Así nació el Calendario de Movimientos Esenciales.
Una propuesta para recorrer mes a mes distintas energías, inspiradas también en los ritmos de la naturaleza, y llevarlas al cuerpo de forma muy concreta: al comenzar el día, antes de una reunión, al salir a caminar o justo antes de sentarte frente al ordenador.
Pequeños momentos para activar un movimiento…y, a través de la repetición, muscular esa energía.
Ahí aparece algo que para mí es clave: la recurrencia significativa.
Sostener una práctica que tenga sentido en ...
Marzo. Movimiento Exploratorio
Tiempo para … explorar posibilidades
¿Qué pasaría si me permito probar, curiosear, moverme… sin saber aún hacia dónde voy?
🎧 Audio blog · Movimiento Esencial- Este post también está disponible en formato audio y vídeo para que puedas escucharlo y practicar con calma.
Llegamos a marzo después de un mes practicando la energía de recibir y acoger.
Febrero, con el Movimiento Receptivo, nos invitó a abrir espacio interno, a ajustar el tono corporal y a sostener lo que estaba llegando. Fue un tiempo para escuchar con más profundidad, para permitir que la experiencia encontrara lugar en el cuerpo y se organizara con mayor claridad.
En mi caso, practicar el Movimiento Receptivo me ayudó a recibir opiniones, ajustes y conversaciones que necesitaban ser integradas. Sentí cómo el cuerpo aprendía a mantenerse disponible sin perder centro, afinando la escucha y regulando la int...
Febrero. Movimiento Receptivo
Tiempo para recibir y acoger
¿Qué quiere tomar forma en mí si le doy espacio y escucha?
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Llegamos a febrero después de un mes de orden y orientación consciente.
Enero, con el Movimiento proyectivo, nos invitó a mirar hacia delante con más claridad, a ordenar prioridades y a dar pasos pequeños desde un lugar más cuidado.
En mi experiencia, explorar ese movimiento tuvo mucho que ver con ajustar, volver al centro y escuchar qué necesitaba para sostener lo que venía. Apareció la importancia de cuidarme para poder cuidar, de no dispersarme y avanzar con más presencia
La práctica me llevó a tomar decisiones, a ordenar prioridades y a sentir con claridad hacia dónde quería dirigir mi energía.
Y, al mismo tiempo, me mostró algo esencial: el cuerpo pedía espacio para recibir todo lo que se estaba activando y nece...
Enero. Movimiento Proyectivo
TIEMPO PARA.... dar el primer paso
🎧 Post en voz · Movimiento Esencial
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🗓️ Llegamos a este mes · Apertura
Este año, por Reyes, quise regalarte algo sencillo y práctico:
un Calendario de Movimientos Esenciales para recorrer juntas el año, mes a mes, sumándole conciencia al movimiento.
La intención de este calendario es: habitar cada mes desde el cuerpo, explorando una práctica que acompañe la energía del momento y la forma en que la vida se está moviendo ahora.
Enero abre el recorrido...
Y lo hace con una invitación suave y esencial: orientarnos, escuchar desde dónde queremos avanzar y permitir que el primer paso nazca con sentido.
Este mes nos acompaña el Movimiento Proyectivo.
✨Un tiempo para mirar el horizonte, regresar al centro y dar el primer paso.
📄 Carta de Enero · Movimiento Proyectivo
La energía de Enero. Orienta...
ALQUIMIA EN MOVIMIENTO. Honrar los finales para abrir nuevos comienzos
UNA EXPERIENCIA para HONRAR finales y ACOMPAÑAR nuevos comienzos
🌿 Alquimia en movimiento
Hay momentos del año —y de la vida— en los que algo dentro pide detenerse, para escuchar con más profundidad qué se está cerrando y qué empieza a insinuarse como nuevo.
El final de un ciclo no siempre llega con claridad.
A veces aparece como cansancio, otras como inquietud, otras como una sensación sutil de que ya no podemos seguir moviéndonos igual.
Con los años, acompañando procesos personales y profesionales, he aprendido algo esencial:
Los finales se integran cuando se habitan con presencia.
Y ahí es donde el cuerpo —y el movimiento— se convierten en aliados.
La alquimia como experiencia viva
Cuando hablo de Alquimia en Movimiento, me refiero a ese proceso íntimo y real que ocurre cuando le damos espacio al cuerpo para integrar lo vivido.
La alquimia sucede cuando:
- lo que fue se reconoce
- lo que dolió se escucha
- lo que aprendimos encuentra lugar
- y lo nuevo puede empezar a tom...
Del Sprint al Abrazo: Otra forma de cerrar tu año
Cómo transformar el cierre del año en una inmersión amable para desenredar lo vivido y abrir el 2026 con más claridad.
¿Y si este año eligieras habitar tu cierre?
¿Qué pasaría si conviertes diciembre en una inmersión, en vez de vivirlo como un final a contrarreloj?
Hay algo que pasa cada año por estas fechas: el calendario acelera y el cuerpo se contrae.
Diciembre llega con su mezcla de frío externo y ruido interno, y de pronto aparece esa sensación de que tenemos que cerrar todo ya para poder “abrir bien” el año nuevo. A eso se suma la presión silenciosa de planificar el año que empieza, de trazar estrategias, de decidir objetivos…como si la vida solo funcionara en modo checklist.
Te cuento algo que llevo años explorando en mí —y que en Movimiento Esencial es casi un principio básico, un mantra que me sostiene—:
cuando intento cerrar desde la mente, me colapso. Cuando inicio desde el cuerpo, me encuentro.
¿Qué signi...
La filosofía que me sostiene (y lo que pronto compartiré contigo)
Este verano, como muchos sabéis, he estado sumergida en un viaje de escritura, reflexión y mucho movimiento. Un viaje que me ha permitido avanzar en mi propio proceso, ese que va hacia adentro y me sumerge en mi ser.
Y no ha sido un viaje fácil: al escribir cada capítulo, me fuí encontrando con algunos de mis viejos patrones de movimiento. Patrones que me han acompañado durante años, que a veces me desafían y que, al reconocerlos, me han dado la oportunidad de transformarlos.
La parte más hermosa de este tiempo: ver cómo cada paso de escritura era, a la vez, un paso de danza interna.
Durante estos meses he sentido un foco inmenso, un impulso claro con voz propia: esto es lo que necesito hacer ahora. Por eso dejé de lado lo cotidiano de la escritura matutina, algunos encuentros con amigos, incluso viajes que me hubieran encantado. Toda mi energía estaba puesta en lo que quiero regalarme después de tantos años de experiencia, y en lo que deseo regalarte a ti: un viaje vivo, un viaje ...
TOMAR DISTANCIA. Lo que un proyecto necesita antes del próximo paso.
El mes de agosto llega a su fin, y con él cierro también una primera fase de este proyecto creativo en el que estoy inmersa.
Han sido meses de inmersión profunda: escribir cada día, sostener el foco, dejar que las palabras fueran tomando forma hasta dar vida al primer borrador. Un verano en el que todo giró en torno a este propósito, al punto de que incluso el mar, estando tan cerca, quedó en segundo plano.
Hasta que llegó el momento de cerrar.
Cerrar como punto y seguido… como ese respiro que abre la puerta a lo nuevo. Porque cuando entregas una primera versión, el cuerpo pide algo distinto: pide distancia.
Y yo lo hice de la forma más literal posible: Sumergiéndome en el océano.
Me regalé seis días de buceo en las aguas de Lanzarote para celebrar que conseguí mi objetivo veraniego.
Bucear, para mí, no es una metáfora: es experiencia pura en el cuerpo. Durante seis días exploré la inmensidad del azul, solté lo que ya no necesitaba y dejé que el silencio del mar me devolviera cla...
Tu estrategia tambien se mueve: Resetearte para crear diferente
Resetearte en Movimiento.
Para no repetirte. Avanzar y diseñarte de nuevo.
Hay momentos en los que me doy cuenta de que estoy volviendo al mismo lugar.
El mismo esquema, la misma forma, el mismo ritmo.
Aunque por fuera el proyecto cambia, mi patrón creativo se repite.
Y esos son los momentos en los que tengo claro que necesito resetearme.
En concreto no hablo de apagarme, ni empezar de cero. De lo que hablo es de volver al cuerpo como espacio de reinicio.
De moverme diferente para pensar diferente. De tocar el suelo con otro pie, de girar en vez de empujar, de soltar la forma antes de tener claridad.
Porque en Movimiento Esencial, resetear es volver al cuerpo y preguntarle:
🔹 ¿Dónde está el nudo que me hace repetir lo mismo?
🔹 ¿Dónde hay espacio para una nueva posibilidad?
Cuando me muev...
Muscular el enfoque: bitácora de un verano con propósito
Fortalecer el músculo del enfoque (sí, también se entrena)
¿Dónde estás poniendo hoy tu energía?
¿En lo que deseas realmente… o en lo que simplemente aparece?
Esa es la pregunta que me acompaña cada mañana mientras escribo.
Es sencilla y desafiante a la vez.
Porque el enfoque no llega solo…
Se cultiva. Se habita. Se entrena.
No nace del “tengo que”, ni de la exigencia que tensa el cuerpo.
Nace del movimiento consciente de decir y accionar: “voy a hacerlo, un paso hoy, un movimiento ahora.”
Es una práctica viva: día a día, movimiento a movimiento.
Lo estoy viviendo en este momento de mi vida con mucha c...
