Del Sprint al Abrazo: Otra forma de cerrar tu año
Cómo transformar el cierre del año en una inmersión amable para desenredar lo vivido y abrir el 2026 con más claridad.
¿Y si este año eligieras habitar tu cierre?
¿Qué pasaría si conviertes diciembre en una inmersión, en vez de vivirlo como un final a contrarreloj?
Hay algo que pasa cada año por estas fechas: el calendario acelera y el cuerpo se contrae.
Diciembre llega con su mezcla de frío externo y ruido interno, y de pronto aparece esa sensación de que tenemos que cerrar todo ya para poder “abrir bien” el año nuevo. A eso se suma la presión silenciosa de planificar el año que empieza, de trazar estrategias, de decidir objetivos…como si la vida solo funcionara en modo checklist.
Te cuento algo que llevo años explorando en mí —y que en Movimiento Esencial es casi un principio básico, un mantra que me sostiene—:
cuando intento cerrar desde la mente, me colapso. Cuando inicio desde el cuerpo, me encuentro.
¿Qué significa esto?
Que cada vez que paro, respiro y dejo que sea el cuerpo quien marque el ritmo, vuelvo a mí. Vuelvo a mi verdad, a mi presencia, a ese lugar donde las decisiones nacen de la claridad.
Quizás a ti también te ha pasado...
Que a veces intentas cerrar un ciclo desde la cabeza, mientras el cuerpo pide otra cosa.
Quizás tú hicieras tu “reflexión profunda” en septiembre, o quizá estés ahora mismo en esa espiral de preguntas…
¿Qué aprendí del 2025?
¿Qué viene en 2026?
¿Qué decisiones tengo que tomar?
¿Qué hábitos quiero cambiar?...
Y mientras tanto, el cuerpo… templando. Porque el invierno trae contracción, quietud, cueva. Lo que a veces interpretamos como bajón, en realidad es fisiología. Es naturaleza acompañándonos a bajar el ritmo, a recogernos un poco más.
Yo también he sentido estas semanas esa mezcla de entusiasmo y agotamiento y lo he observado en muchos de mis clientes.
Es ese impulso de “quiero hacer”, acompañado de una sensación interna de “no puedo con tanta presión”.
Hay días en los que casi puedo sentir cómo la vida me empuja hacia delante: a cerrar rápido, a planificar lo que viene, a subirme al ritmo de la Navidad —con toda su velocidad, su brillo y su ruido—cuando mi cuerpo está pidiendo justo lo contrario.
Así es como mi cuerpo decide que quiere bajar un poco, quiere escuchar su pulso, quiere moverse sin empujones externos.
Y en ese contraste, me hago preguntas muy sencillas que me devuelven a mí:
¿Qué parte de mí se está sintiendo empujada ahora mismo?
¿Qué ritmo necesito en realidad?
¿Qué señales me está dando mi cuerpo para acompañar este cierre?
Preguntas así, me ayudan a aflojar la exigencia, a suavizar el ruido externo y a volver al lugar desde el que sí puedo iniciar un movimiento más sostenible.
Y es desde ahí desde donde he ido descubriendo, una y otra vez, que el cierre del año más que un sprint, es una inmersión: un abrazo a la experiencia que me permite respirar lo vivido con más presencia.
Por eso hoy quiero regalarte una práctica:
una danza sencilla para que puedas desenredar lo que te acompañó este 2025 y abrir hueco a un enero más ligero.
👣 PRÁCTICA EN MOVIMIENTO · “Las tres olas del desenredo”
(Regálate 10–15 minutos para realizar esta práctica)
…Algo de contexto
Antes de entrar en lo nuevo, necesitamos mirar lo vivido.
El cuerpo guarda nudos, memorias, tensiones, impulsos de avanzar y también pausas pendientes.
Diciembre nos invita a hacer espacio: a reconocer, a aflojar, a crear hueco para lo que viene.
En esta práctica recorrerás tres olas de movimiento que te ayudarán a desenredar lo que quedó pendiente en el 2025 y a abrir espacio para el inicio del 2026.
Prepara tu espacio de práctica:
Busca un lugar tranquilo donde puedas moverte y evitar interrupciones.
Respira… siente tu cuerpo y permítete que vaya aterrizando poco a poco.
Recuerda: “Suma conciencia al movimiento para que todo se transforme”
🌊 Primera ola · Mi Nudo
🎶 Dale al play - Aguaráchate. Monsieur Periné
Te invito a comenzar por ese lugar donde te sentiste atrapada o enredada este año.
Ese movimiento que vuelve una y otra vez, que insiste, que se repite y se convierte en un nudo que poco a poco te va limitando para dar el paso, tomar una decisión o accionar…
Observa como ese nudo que a veces pesa… y otras veces simplemente está ahí, esperando ser visto.
✨ Vamos a darnos permiso para movilizarlo.
¿Cómo se mueve tu nudo? … escucha la música y encárnalo.
Siéntelo. Déjale espacio para que se exprese: comienza el movimiento … enreda, gira, avanza y retrocede…como si el cuerpo te mostrara su propia historia. El cómo ha llegado hasta ahí.
Observa si el movimiento es simple o muy complejo, si te deja paralizada porque es muy compacto o consigues habitarlo con movimientos sutiles, hay espacio para moverse…
Dedícate unos minutos para explorarlo dejándote llevar por la música
Y cuando sientas que ya es suficiente, toma tu cuaderno de aprendiz y rescata la experiencia:
- ¿Cuál ha sido ese nudo que te acompañó en 2025? ¿Cómo lo percibes?
- ¿Dónde habita en tu cuerpo?
- ¿Qué forma tiene? ¿¿Qué movimiento lo representa?
- ¿Cómo lo definirías en una palabra?
Si te nace, dibújalo. Eso también es movimiento.
Haz una pausa… respira… y agradece haberlo reconocido.
Continúa explorando la siguiente ola…
🌊 Segunda ola · Ahuecar el Enredo
Ahora que lo has visto, no vamos a resolverlo todavía. Vamos a ahuecarlo. A crear espacio. A dejar que entre aire.
La invitación ahora es a movilizarte para abrir espacio dentro del nudo: Comienza desde la postura que crea ese nudo y ve progresivamente agitándolo…. sube y baja, abre y cierra, agita suave…como si fueras creando pequeñas cámaras de aire dentro de algo que estaba muy compacto.
🎶 Dale al play – No Roots. Alice Merton
No hay forma correcta. Solo deja que el cuerpo encuentre luz y espacio donde antes había presión.
Y después vuelve a tu cuaderno de aprendiz
- ¿Qué enredo estás ahuecando ahora mismo?
- ¿Qué parte del cuerpo pidió espacio?
- ¿Qué apareció al moverte así? Una emoción, un recuerdo, una idea… o simplemente un suspiro.
Permítelo. Todo suma. Todo forma parte del desenredo.
🌊 Tercera ola · Tirar del Cabo
Cuando hacemos espacio dentro… aparece el cabo, aquella punta de donde tirar, ese pequeño hilo que te invita a avanzar, un movimiento suave y claro.
Te invito a moverte de la “contracción a la expansión”.
🎶 Dale al play –Músicas para Festa – Gypsy Flamenco
Observa como el cuerpo se contrae y expande, explorando desde donde tirar poco a poco. Encontrando el ritmo que necesita para destrabar lo que estaba anudado.
Sintiendo cómo algo empieza a ceder…cómo se abre lo que estaba cerrado…cómo nace un movimiento que no estaba antes…
Y cuando termine tu danza, escribe:
- ¿Qué decisión nace hoy de este desenredo?
- ¿Qué obstáculos podrías encontrarte en 2026… y qué nuevos movimientos quieres entrenar para acompañarte mejor?
- ¿Qué movimiento, hábito o práctica quieres llevar contigo para iniciar el año desde otro lugar?
Deja que tu respuesta venga desde el cuerpo
Para finalizar la práctica elige una música que te guste para regresar a la quietud y conectar con tu cierre.
…Integrando la experiencia
Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Respira…
Siente el espacio que has creado.
Ese espacio es tu regalo de cierre de año:
tu forma de recibir enero con más ligereza, más presencia y más autenticidad.
Llévalo contigo.
Cierro compartiendo mi propósito para este diciembre
Voy a abrazar mi año con amabilidad.
Agradecer lo que me trajo hasta aquí.
Modelar mi propio regalo, sin saber aún en qué acabará.
Voy a …desenredar antes de abrir.
Y voy a honrar mi ritmo invernal, mi cueva, mi pulso interno.
Quizá quieras hacer lo mismo a tu manera.
📌Si esta práctica te ha conectado con la importancia de escuchar tu cuerpo, de moverte con más conciencia y de acompañar tus cierres y aperturas desde un lugar más auténtico,me encantará acompañarte en tu propio proceso.
Muy pronto abriré las puertas del Ritual de Nuevos Comienzos · edición 2026, un espacio en movimiento para cerrar, abrir y encarnar lo que viene.
Si quieres que te avise cuando abramos plazas, puedes apuntarte aquí → MovimientoEsencial.
Y si deseas trabajar tu cierre de año de manera más personal, puedes escribirme directamente.
👉 Escríbeme o visita www.movimientoesencial.me para saber más.
Fundadora de Movimiento Esencial. Coach PCC-ICF Especialidad en el ámbito Corporal – Emocional. Facilito y acompañante procesos transformacionales individuales y de equipos. Exploradora del movimiento, del proceso relacional, de la participación-acción, lo que me inspira a re-crear la vida y conectar con la pasión, ilusión, motivación que habita dentro de cada persona y de cada organización. Socia directora de ReCrea SCA y de la Escuela Internacional de Aprendizaje en movimiento ME.
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