Octubre. Movimiento profundizador
Tiempo para... ir a la raíz
¿Qué es realmente esencial para mí ahora?
🎧 Audioblog ·👉Movimiento Esencial
Este artículo también está disponible en formato audio para que puedas escucharlo y practicar con calma.
Un viaje a las raíces de mi aprendizaje
Octubre ha comenzado llevándome hacia dentro.
Hoy es día 13 y todavía no había encontrado el momento de sentarme a escribir este post. Curiosamente, no ha sido por falta de movimiento. Todo lo contrario. He estado inmersa en un proceso que me ha llevado a recorrer muchos años de experiencias, aprendizajes, encuentros y decisiones.
Y me doy cuenta de que, sin haberlo planificado, ya estaba viviendo el movimiento de este mes.
He estado seleccionando fotografías para la publicidad y maquetación de mi último libro, que ya se encuentra en manos de la editorial.
Imagínate lo que supone abrir carpetas y encontrarte con imágenes de tantos años de vida.
Fotografías de talleres, formaciones, encuentros, danzas, viajes, personas, grupos, espacios... Tantas propuestas y experiencias compartidas alrededor de la conciencia del cuerpo y del movimiento.
Cada imagen me ha llevado a un lugar.
A recordar qué estaba explorando entonces, qué me movía, qué buscaba, qué aprendí, qué personas me acompañaron y cómo algunas experiencias fueron dando forma a lo que hoy es Movimiento Esencial.
He vuelto a encontrarme con versiones de mí misma que casi había olvidado.
Y entre tantas imágenes, me descubrí emocionada al reconocer el hilo que conecta todo ese recorrido.
Soy consciente de que las formas han ido cambiando, las propuestas han evolucionado y yo no soy la misma.
Pero hay algo que permanece.
Esa curiosidad profunda por comprender cómo aprendemos, nos transformamos y descubrimos quiénes somos a través del cuerpo y del movimiento.
Y también te cuento que hay algo más que hace especial este octubre para mí.
Es el mes en el que nací.
Este año doy una nueva vuelta al sol estrenando década.
Sesenta años danzando la vida.
Sesenta años de experiencias que han ido dejando huella en mi cuerpo, de movimientos que me han acercado a lugares inesperados, de decisiones, encuentros, búsquedas, descubrimientos y aprendizajes.
Y mientras revisaba aquellas fotografías, me he preguntado cuánto de todo lo vivido sigue presente en mí.
Qué es lo que permanece, qué ha echado raíces, cuáles son aquellas cosas que han ido perdiendo importancia. Y sobre todo qué es verdaderamente esencial en este momento de mi vida.
Quizá por eso este mes siento una conexión especial con el movimiento que nos propone el calendario.
Octubre nos invita a profundizar. A ir a la raíz.
A mirar más allá de lo que hacemos, de los proyectos que desarrollamos o de los papeles que desempeñamos. A reconocer aquello que nos sostiene por dentro.
Y a preguntarnos:
¿Qué es realmente esencial para mí ahora?
🗓️ El sentido de la práctica mensual
Durante los últimos meses hemos ido recorriendo diferentes Movimientos Esenciales.
Junio nos invitó a orientar nuestra energía. Julio, a expresarla. Agosto nos llevó a escuchar nuestro ritmo y regular nuestra intensidad. Septiembre nos propuso recolocar prioridades y recuperar nuestro eje. Y ahora octubre nos invita a profundizar.
Hay algo interesante en esta secuencia.
Cuando hemos encontrado una dirección, expresado lo que llevamos dentro, regulado nuestra energía y reorganizado nuestras prioridades, podemos detenernos a explorar qué sostiene realmente nuestras elecciones.
Porque podemos tener muy claro hacia dónde queremos avanzar y, sin embargo, no haber profundizado suficientemente en aquello que nos mueve.
El Movimiento Profundizador nos invita a explorar lo que hay debajo de lo evidente.
A reconocer nuestras motivaciones, valores, necesidades y aprendizajes. A entrar en contacto con aquello que permanece cuando dejamos de ocuparnos de tantas cosas.
Profundizar requiere presencia, curiosidad y disposición para permanecer un poco más en nuestra experiencia.
A veces necesitamos atravesar diferentes capas hasta reconocer lo esencial. Y otras veces descubrimos que lo que buscábamos estaba mucho más cerca de lo que imaginábamos.
🗓️ Despliega tu carta de octubre
Octubre abre un nuevo espacio dentro del Calendario de Movimientos Esenciales.
La invitación de este mes es explorar nuestra capacidad de dirigir la atención hacia el interior, atravesar las primeras impresiones y descubrir aquello que sostiene nuestras experiencias.
Su movimiento nos lleva hacia dentro, hacia el centro y hacia las raíces de lo vivido.
Y nos acompaña una pregunta:
¿Qué es realmente esencial para mí ahora?
🍂 La energía del mes
Octubre trae consigo una transformación que podemos observar en la naturaleza.
La luz comienza a cambiar, los días se acortan, las temperaturas descienden y los árboles empiezan a desprenderse de sus hojas.
La energía del verano va dejando paso a otro ritmo. Hay menos expansión hacia fuera y comienza a sentirse una invitación a recogernos.
Me gusta observar lo que sucede con los árboles en esta época. Mientras las hojas cambian de color y algunas caen, las raíces permanecen bajo la tierra. No las vemos; sin embargo, son fundamentales para la vida del árbol.
Lo sostienen, lo conectan con la tierra y permiten que siga encontrando los recursos necesarios para vivir.
Y me pregunto si nosotros no necesitamos hacer algo parecido de vez en cuando.
Dejar de mirar únicamente las ramas, las hojas, los frutos, todo aquello que hemos construido y mostrado al mundo...
Y dirigir nuestra atención hacia las raíces.
¿Qué me sostiene realmente?
¿Qué experiencias han alimentado mi manera de comprender la vida?
¿Qué aprendizajes siguen presentes en mis decisiones?
¿Qué valores permanecen cuando cambian las circunstancias?
¿Dónde encuentro hoy mi fuerza?
Octubre nos invita a:
✔️ dirigir la atención hacia nuestra experiencia interna.
✔️ reconocer los aprendizajes que han echado raíces.
✔️ profundizar en nuestras motivaciones y necesidades.
✔️ distinguir lo esencial de aquello que ha dejado de tener sentido.
✔️ conectar con lo que nos sostiene y alimenta nuestro crecimiento.
Porque profundizar nos permite descubrir desde dónde estamos viviendo.
🗓️ Movimiento Esencial · Movimiento Profundizador
El Movimiento Profundizador activa nuestra capacidad de dirigir la atención hacia el interior de la experiencia, explorar sus diferentes capas y descubrir aquello que le da sentido.
Tiene una cualidad de descenso, de inmersión, de acercamiento al centro.
Es un movimiento que invita a permanecer, explorar y escuchar con mayor profundidad. Cuando profundizamos, nuestra atención deja de recorrer rápidamente la superficie de las cosas. Nos detenemos, observamos, sentimos…Y comenzamos a percibir detalles que antes pasaban desapercibidos.
Es algo que experimento con frecuencia cuando buceo.
Al descender, cambia la manera de percibir el entorno.
La respiración encuentra otro ritmo. Los movimientos se vuelven más conscientes y la mirada empieza a descubrir pequeños detalles de un mundo que desde la superficie apenas podemos imaginar.
Con nuestra experiencia interior puede suceder algo parecido.
A medida que profundizamos, aparecen sensaciones, recuerdos, emociones, necesidades y aprendizajes que no siempre reconocemos en una primera mirada.
Cuando este movimiento está disponible:
✔️ ampliamos nuestra capacidad de autoobservación.
✔️ reconocemos lo que hay detrás de nuestras primeras respuestas.
✔️ conectamos con experiencias y aprendizajes significativos.
✔️ distinguimos lo que verdaderamente importa.
✔️ encontramos mayor profundidad y coherencia en nuestras decisiones.
Profundizar es explorar las raíces de nuestra experiencia para comprender mejor lo que hoy somos.
🌊 La danza de octubre
La danza de octubre es un viaje hacia dentro. Una exploración de movimientos que descienden, se acercan al centro, se recogen y encuentran profundidad.
Imagina por un momento las raíces de un árbol. Nacen en un lugar y comienzan a extenderse bajo la tierra, algunas se hunden profundamente, otras se abren en diferentes direcciones. Buscan espacio, agua, nutrientes. Y van construyendo una red que sostiene la vida.
Nuestro cuerpo puede explorar esa misma cualidad. Los pies se conectan con el suelo.
Las rodillas se flexionan. El centro de gravedad desciende. La columna se adapta.
Los brazos pueden acercarse al cuerpo o extenderse hacia la tierra.
La respiración acompaña.
Y el movimiento comienza a encontrar otra profundidad.
Puedes observar:
¿Qué siento cuando llevo mi atención hacia dentro?
¿Dónde encuentro mi centro?
¿Qué sucede cuando permito que mi cuerpo descienda?
¿Qué partes de mí necesitan más espacio para ser escuchadas?
¿Qué descubro cuando permanezco un poco más en una sensación?
No hay una única manera de profundizar.
Cada cuerpo encontrará su recorrido.
Y quizá lo valioso sea descubrir qué aparece cuando dejamos de buscar respuestas rápidas.
👣 ¿Practicamos? · Ritual del mes
Ritual en movimiento · Viaje a mis raíces
Te propongo una práctica para explorar el Movimiento Profundizador y entrar en contacto con aquello que hoy reconoces como esencial.
Busca un espacio tranquilo donde puedas moverte con comodidad.
Puedes acompañarte de una música instrumental que te invite a explorar movimientos lentos, profundos y envolventes.
🎶 Dale al play. Cuatro vientos . Danit -Rey Kjavik
Colócate de pie.
Deja que tus pies encuentren el suelo.
Observa cómo estás ahora…Tu respiración, postura, energía.
Y conecta con la pregunta del mes:
¿Qué es realmente esencial para mí ahora?
Primera exploración · Descender
Empieza con pequeños movimientos desde los pies. Siente cómo se distribuye el peso.
Flexiona suavemente las rodillas. Permite que el cuerpo descienda unos centímetros.
Vuelve a subir. Y desciende de nuevo.
Explora diferentes alturas.
Puedes acompañar el movimiento con los brazos, acercándolos al centro o dirigiéndolos hacia el suelo.
Observa cómo cambia tu experiencia cuando modificas la altura desde la que te mueves.
Poco a poco, permite que el movimiento se haga más lento.
Como si quisieras explorar lo que hay debajo.
¿Qué encuentro cuando desciendo?
Segunda exploración · Buscar mis raíces
Imagina ahora que tus pies comienzan a echar raíces. Siente su conexión con la tierra.
Desde ahí, deja que aparezcan movimientos que nazcan en tu centro y se extiendan hacia diferentes direcciones.
Puedes explorar con los brazos, con la columna, con la pelvis…Con pequeños desplazamientos.
Permite que cada movimiento encuentre su propia profundidad. Y mientras te mueves, recuerda alguna experiencia significativa de tu vida.
Una de esas que sientes que han dejado una huella.
Deja que aparezca simplemente lo que recuerdas de ella.
¿Qué aprendizaje nació allí?
¿Qué permanece hoy en mí de aquella experiencia?
Deja que tu cuerpo responda con movimientos.
Quizá aparezca un movimiento, una postura, una sensación…sea lo que sea permanece un poco ahí.
Tercera exploración · Reconocer lo esencial
🎶 Dale al play. «Says» – Nils Frahm
Sin prisa, vuelve a una posición cómoda. Siente tus pies, tu centro, tu respiración.
Y permite que aparezca la pregunta:
¿Qué es realmente esencial para mí ahora?
Escúchate, siéntete … Quizás aparezca una palabra, una imagen, un recuerdo, una sensación corporal o simplemente una necesidad que empieza a hacerse más clara.
Deja que tu cuerpo encuentre un movimiento que represente eso que has reconocido.
Puede ser muy pequeño, una apertura, un movimiento hacia el centro, una forma de apoyar los pies.
Repítelo varias veces. Explora cómo se siente y permite que vaya encontrando su propia expresión.
🌱 Encarnar la experiencia
Cuando sientas que la exploración está llegando a su final, deja que el movimiento se haga más pequeño hasta detenerte.
Permanece unos instantes sintiendo.
Observa tu respiración, tu postura, tu energía.
Y pregúntate:
¿Qué he descubierto al profundizar?
Quizá hayas reconocido un aprendizaje que continúa acompañándote.
Un valor, una necesidad, una experiencia que ha dejado raíces profundas o algo que hoy necesita recuperar un lugar importante en tu vida.
Lleva una mano hacia tu centro. Y desde ahí, vuelve a preguntarte:
¿Qué es realmente esencial para mí ahora?
Permite que la respuesta encuentre un lugar en tu cuerpo.
Puedes elegir una palabra o un movimiento que te ayude a recordarla.
Quédate unos instantes con esa experiencia.
📓 Integrando la experiencia · Llevarlo a la vida
El Movimiento Profundizador cobra sentido cuando empezamos a mirar nuestra vida con mayor profundidad.
Durante octubre te propongo una exploración que conecta con la experiencia que yo misma estoy viviendo este mes.
Un viaje visual a tus raíces.
Busca algunas fotografías de diferentes momentos de tu vida. No tienen que ser necesariamente las más bonitas ni las que representan tus mayores logros.
Elige imágenes que despierten recuerdos significativos, momentos de aprendizaje, encuentros, decisiones, cambios, experiencias que hayan dejado huella.
Obsérvalas con calma.
Y pregúntate:
– ¿Qué estaba viviendo en aquel momento?
– ¿Qué me movía entonces?
– ¿Qué descubrí sobre mí?
– ¿Qué aprendí de aquella experiencia?
– ¿Qué sigue presente hoy?
– ¿Qué ha cambiado?
– ¿Qué reconozco como esencial después de todo lo vivido?
Quizá encuentres un hilo que conecta experiencias aparentemente muy diferentes.
Una inquietud, una pasión, una manera de relacionarte, un valor que se ha mantenido o una búsqueda que ha ido tomando distintas formas.
Quizá descubras que algunas de tus raíces más profundas nacieron en experiencias a las que hasta ahora no habías prestado demasiada atención.
Nuestra historia está llena de aprendizajes que siguen vivos en el cuerpo.
La invitación es reconocerlos y descubrir cuáles queremos seguir alimentando.
🖋️ Cierre · Volver al mapa
El Movimiento Profundizador nos invita a reconocer la profundidad de nuestro recorrido sin quedarnos atrapados en el pasado.
Porque las raíces sostienen, pero la vida continúa creciendo.
Posiblemente ese sea uno de los aprendizajes más interesantes de octubre.
Reconocer de dónde venimos para comprender qué queremos seguir cultivando.
El calendario continúa su recorrido.
Después de orientar, expresar, regular y reordenar nuestra energía, octubre nos ofrece un espacio para profundizar y reconocer aquello que sostiene nuestra manera de vivir.
Y nos deja una pregunta:
¿Qué es realmente esencial para mí ahora?
✨ Mantra del mes
«Reconozco mis raíces y cultivo lo esencial.»
Suma conciencia al movimiento.
Este artículo pertenece a la serie. #Calendario de Movimientos Esenciales.
Si quieres leer el resto articulos entra en el blog
Fundadora de Movimiento Esencial. Coach PCC-ICF Especialidad en el ámbito Corporal – Emocional. Facilito y acompañante procesos transformacionales individuales y de equipos. Exploradora del movimiento, del proceso relacional, de la participación-acción, lo que me inspira a re-crear la vida y conectar con la pasión, ilusión, motivación que habita dentro de cada persona y de cada organización. Socia directora de ReCrea SCA y de la Escuela Internacional de Aprendizaje en movimiento ME.
Si te interesa el aprendizaje a través del movimiento te esperamos en nuestro grupo de Facebook. ¡Súmate a nosotros!
https://www.facebook.com/groups/aprendizajeenmovimiento/
O accede a nuestras redes:
