EL ARTE DE SOSTENER: Movimientos Transformacionales
EL ARTE DE SOSTENER: Movimientos Transformacionales
¿Cómo sostienes los momentos desafiantes de la vida?
¿Desde la excelencia o desde la exigencia?
💡 En las prácticas cotidianas de Movimiento Esencial, sostener no es solo cuestión de voluntad, fuerza o resistencia. Es, sobre todo, una cuestión de conexión y conciencia.
Solemos pensar que sostener implica mantener la fuerza, resistirnos a soltar, aguantar.
Sin embargo, sostener es encontrar el tono adecuado:
🔹 No se trata de aplicar fuerza sin descanso, sino de ajustar la tensión muscular.
🔹 No es un esfuerzo incansable, sino una manera de permitir que la energía fluya con eficiencia.
🔹 Cuando el tono es el correcto, la acción se vuelve sostenible y el movimiento, más orgánico.
Tonificar: aprender a sostener desde el cuerpo
Cuando enfrentamos desafíos, lo primero que solemos activar es el control, la exigencia, el esfuerzo desmedido. Nos tensamos, nos sobrecargamos.
¿Te pasa a ti?, Yo me descubro en esa tensión cuando la intensidad de la energía tanto física como emocional se me dispara, en realidad cuando me siento "intensa". Y pongo más fuerza que calidad de movimiento en mis acciones. Cada grupo o proceso que acompaño requiere de mi un tono muscular que me lleva a sentir un sostener diferente, fluido, vital y vibrante.
Vamos a explorar esto:
Cada cuerpo tiene un centro, un eje que lo estabiliza sin necesidad de tensión excesiva. Si en lugar de forzar,observamos y ajustamos, encontramos el punto de equilibrio desde donde el movimiento se sostiene con fluidez.
Ahí ocurre la magia:
✨ Distribuimos la carga de manera eficiente.
✨ Permitimos que el cuerpo y la respiración trabajen en armonía.
✨ Dejamos de cargar todo en un solo punto y activamos la sabiduría del movimiento.
Porque sostener es integrar, no esforzarse en exceso.
Es sumar conciencia al movimiento
Sostener: un proceso dinámico
Sostener no es un estado rígido, ni lineal, sino un diálogo constante entre el cuerpo y el entorno. Adquiere dinamismo y fluidez con la práctica consciente.
El proceso consta de 3 movimientos:
🔹 Pequeños ajustes constantes nos permiten mantener el equilibrio sin desgastarnos. Recuperar el eje, enfocar la respiración, permanecer sin más.
🔹 Escuchar el cuerpo en movimiento nos ayuda a identificar cuándo acumulamos tensión innecesaria. Es lo que llamamos sumar conciencia al movimiento para escucharnos y escuchar.
🔹 La conexión con el centro alinea intención, acción y bienestar, haciendo el sostén más poderoso y natural.
¿Por qué nos cuesta sostener?
En mis conversaciones recientes con clientes, coachees y colegas, noto un patrón recurrente:
🌀 “Hay demasiado ruido ahí fuera.”
🌀 “Las exigencias no paran.”
🌀 “Estoy comprometido con proyectos importantes, pero me siento agotado.”
Nos enseñaron que sostener es resistir, es poner la fuerza al servicio de lo que haces, aunque he aprendido con la práctica que sostener es, sobre todo, ajustar, tonificar y confiar.
Hablemos de la práctica del Movimiento C: Confiar para Crear
El Movimiento C nos recuerda que sostener desde la confianza nos permite crear sin agotarnos.
🔹 Confiar en el ajuste justo del esfuerzo.
🔹 Permitir que la respiración guíe la energía sin rigidez.
🔹 Crear desde la excelencia, no desde la exigencia.
Exploremos las 2E del arte de sostener: Excelencia vs. Exigencia
🔹 La excelencia surge cuando encontramos el equilibrio entre esfuerzo y fluidez. Es el arte de sostener sin desgastarse, de actuar con precisión y cuidado, sin forzar.
🔹 La exigencia, en cambio, nos empuja a dar más y más, sin considerar el impacto en nuestro bienestar.
Mientras la excelencia es un fluir natural, la exigencia es un peso constante.
Cuando accionamos desde la excelencia, confiamos en que el camino se abre con el movimiento adecuado, no con la tensión de hacerlo todo perfecto. Nos permitimos respirar, ajustar y continuar.
UNA INVITACIÓN:
💡 ¿Practicamos? Suma conciencia en Movimiento
Te invito a sensar el cuerpo en movimiento a través de esta danza.
¿Cómo se siente la práctica de sostener desde la excelencia, con el tono necesario para fortalecerte y no debilitarte?
🎵 Música: elige una melodía que te invite a moverte con fluidez o utiliza esta que te regalo: Trouble Woman (Sweet Barrio)
👣 Postura inicial: Pies paralelos a la anchura de las caderas. Respira conscientemente y permite que tu columna se reajuste.
Comienza sintiendo el balanceo en lo pies, y ve permitiendo que el movimiento se desarrolle, cuando sientas que has llegado a tu punto de equilibrio, toma un objeto ligero, colócalo en tus manos y experimenta sostenerlo con diferentes grados de tensión. Ve cambiando al ritmo de la música, siente la tensión muscular.
🔹 ¿Qué ocurre cuando lo sostienes con demasiada fuerza?
🔹 ¿Y si lo sostienes con el tono justo, confiando en el equilibrio de tu cuerpo?
🔹 Observa cómo cambia tu sensación de esfuerzo y qué emociones emergen al soltar la tensión innecesaria.
¿NOS ENCONTRAMOS? - EXPERIENCIA PRESENCIAL.
MOVIMIENTO ESENCIAL - ENCUENTROS EN MOVIMIENTO
UNA CITA CONTIGO: 📍 Encuentro presencial - próximamente: La Brújula de la Confianza.Dentro de la práctica del Movimiento C.
Un viaje para liberar la exigencia y encontrar la excelencia en el sostén de nuestros proyectos y decisiones vitales.
Si este tema resuena contigo y quieres explorar la confianza desde el cuerpo, el movimiento y la facilitación, te invito a un encuentro presencial en Oñati, Arantzazu, donde profundizaremos en el Movimiento C: Confiar para Crear a través del Coaching en Movimiento.
Un espacio para experimentar, integrar y transformar desde la confianza encarnada.
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Nos vemos en movimiento. ✨💃🌿
Fundadora de Movimiento Esencial. Coach PCC-ICF Especialidad en el ámbito Corporal – Emocional. Facilito y acompañante procesos transformacionales individuales y de equipos. Exploradora del movimiento, del proceso relacional, de la participación-acción, lo que me inspira a re-crear la vida y conectar con la pasión, ilusión, motivación que habita dentro de cada persona y de cada organización. Socia directora de ReCrea SCA y de la Escuela Internacional de Aprendizaje en movimiento ME.
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