Agosto. Movimiento Regulador
Tiempo para escuchar mi ritmo
¿Qué necesita mi cuerpo para regularse y sostenerse mejor?
🎧 Audio blog · Movimiento Esencial
Este post también está disponible en formato audio para que puedas escucharlo y practicar con calma.
Mi cuerpo me pide otro ritmo
Junio me llevó a poner dirección a mi energía. Julio, a expresarla.
Y ahora, al mirar estos dos últimos meses, me doy cuenta de cuánto movimiento cabe en tan poco tiempo.
He terminado etapas importantes del libro, he seguido creando y tomando decisiones, he viajado, compartido, buceado, acompañado, he entrado y salido del agua muchas veces. He vivido encuentros, conversaciones, momentos de celebración y otros de mucha concentración.
Está siendo un verano lleno de vida, de movimientos profundos y te aseguro que todo eso deja huella en el cuerpo.
Estos días empiezo a percibir algo diferente. Mi cuerpo me pide otro ritmo.
Lo noto en cosas sencillas: en las horas en las que tengo energía, en las ganas de bajar la intensidad, en la necesidad de dejar espacios sin llenar, en el placer de estar en el agua, en una siesta, en caminar más despacio, en elegir qué quiero hacer y qué puede esperar.
Y me resulta curioso porque agosto suele asociarse al descanso. Sin embargo, podemos llegar a las vacaciones manteniendo prácticamente el mismo ritmo con otro decorado.
Cambian los horarios, los lugares, las actividades. Aparecen viajes, comidas, encuentros, planes, playas, fiestas, visitas, cosas que queremos aprovechar porque estamos de vacaciones.
El cuerpo sigue registrándolo todo.
Y ahí estoy encontrando el aprendizaje de este mes: descansar y regularme son experiencias diferentes.
Regularme requiere escuchar.
Sentir cuánta energía tengo disponible.
Percibir cuándo necesito movimiento y cuándo quietud.
Reconocer cuándo algo me nutre y cuándo empieza a consumir más energía de la que quiero entregar.
Ajustar la intensidad antes de llegar al agotamiento.
Como cuando buceo…
Bajo el agua, el ritmo, la respiración , el consumo de aire importa. Puedo avanzar más deprisa, pero mi cuerpo y mi botella me recuerdan que existe una manera más sostenible de moverme. Cuando encuentro ese ritmo, respiro mejor, observo más y disfruto mucho más de la inmersión.
Quizá en la vida suceda algo parecido.
Regular significa encontrar el ritmo que puedo sostener.
Y eso es lo que quiero explorar este agosto.
Agosto · Movimiento Regulador
Tiempo para escuchar mi ritmo.
La pregunta que me acompaña este mes es:
¿Qué necesita mi cuerpo para regularse y sostenerse mejor?
🗓️ El sentido de la práctica mensual
La práctica de agosto continúa el recorrido que hemos ido construyendo durante estos meses.
...Junio nos ayudó a orientar nuestra energía.
...Julio nos invitó a expresarla.
...Agosto nos propone escuchar cómo estamos después de todo ese movimiento y encontrar un ritmo que podamos sostener.
Regular implica percibir...
Darnos cuenta de cuándo necesitamos bajar intensidad y cuándo recuperar activación. Reconocer cuándo el cuerpo pide una pausa, un cambio de ritmo, una respiración más amplia, movimiento, descanso o simplemente unos minutos para volver a sentirnos.
El Movimiento Regulador nos invita a desarrollar esa escucha.
A descubrir que nuestro ritmo puede cambiar a lo largo del día y que aprender a acompañarlo forma parte de nuestra capacidad de sostenernos.
🗓️ Despliega tu carta de agosto
Esta carta abre el mes de agosto dentro del Calendario de Movimientos Esenciales.
Una invitación a explorar el Movimiento Regulador y descubrir cómo el cuerpo puede ajustar su intensidad, cuidar la energía y recuperar un pulso propio y sostenible.
Calidad de movimiento:
• Reguladora
• Ondulante
• Rítmica
Danza / movimiento:
Regular el ritmo y volver a un pulso sostenible.
🗓️ La energía del mes
Agosto tiene una energía particular.
El verano está en uno de sus momentos más intensos. El calor modifica nuestros ritmos. Las horas centrales del día invitan a bajar actividad. Buscamos agua, sombra, descanso. Los horarios cambian y la vida cotidiana adquiere otro pulso.
La propia naturaleza nos ofrece una imagen sencilla de regulación.
El mar avanza y retrocede.
La respiración entra y sale.
El corazón alterna contracción y expansión.
Dormimos y despertamos.
Nos activamos y recuperamos.
Nuestro cuerpo también vive en ritmos.
Y quizá una de las grandes preguntas de este mes sea precisamente esa:
¿Estoy viviendo al ritmo que necesito o al ritmo que he ido acumulando?
Regularse requiere sensibilidad para reconocer cómo estamos y capacidad para ajustar nuestra manera de movernos.
Unas veces necesitaremos disminuir la intensidad. Otras, recuperar energía y activarnos.
Quizás necesitemos permanecer un poco más en un lugar agradable, mover el cuerpo suavemente, respirar, nadar, dormir, caminar al atardecer, estar a solas o compartir con alguien que nos hace bien.
Agosto nos entrena en:
✔️ escuchar las señales del cuerpo.
✔️ reconocer nuestros cambios de ritmo.
✔️ ajustar la intensidad a la energía disponible.
✔️ alternar activación y recuperación.
✔️ encontrar un pulso que podamos sostener.
🗓️ Movimiento Esencial · Movimiento Regulador
El Movimiento Regulador activa nuestra capacidad de escuchar el estado del cuerpo y ajustar el ritmo, la intensidad y la energía a lo que necesitamos en cada momento.
Regular es un movimiento vivo.
Tiene algo de ondulación: subir y bajar, abrir y recoger, activar y recuperar.
Y tiene también algo profundamente rítmico: encontrar una cadencia en la que podamos permanecer.
Cuando este movimiento está disponible:
✔️ percibimos con mayor claridad las señales corporales.
✔️ reconocemos cuándo necesitamos modificar la intensidad.
✔️ distribuimos nuestra energía de una manera más sostenible.
✔️ encontramos recursos corporales que nos ayudan a recuperar nuestro pulso.
✔️ podemos sostener lo que hacemos con mayor presencia.
Regular es aprender a conversar con nuestro propio ritmo.
🌊 La danza de agosto
La danza de agosto es ondulante y rítmica.
Se mueve entre intensidades.
A veces crece.
A veces disminuye.
Se expande y se recoge.
Acelera y vuelve a encontrar calma.
Como una ola.
El cuerpo descubre que puede transitar diferentes intensidades sin quedarse atrapado en ninguna de ellas.
Puedes observar:
¿Cómo siento mi ritmo hoy?
¿En qué parte de mi cuerpo percibo mayor intensidad?
¿Dónde siento calma o espacio?
¿Qué movimiento me ayuda a recuperar mi pulso?
¿Qué necesita mi cuerpo para sostenerse mejor?
Quizás descubras que necesitas bajar el volumen.
O moverte porque llevas demasiado tiempo en quietud.
Tal vez aparezca una respiración profunda, un balanceo, un bostezo, ganas de estirarte, caminar, tumbarte en el suelo o simplemente cerrar los ojos unos instantes.
Escucha.
Tu cuerpo está dando información.
👣 ¿Practicamos? · Ritual del mes
Ritual en movimiento · Encontrar mi propio pulso
Prepárate para explorar el Movimiento Regulador.
En esta práctica vamos a jugar con algo muy sencillo: la intensidad.
🎶 Dale al play. Deja que el pulso de la música entre en tu cuerpo. Juega con él: haz tu movimiento más pequeño, más amplio, más intenso, más suave… hasta descubrir el ritmo que hoy puedes sostener.
Busca un lugar donde puedas moverte con comodidad.
Colócate de pie y siente cómo estás ahora.
Antes de comenzar a moverte, observa:
¿Cómo está mi respiración?
¿Cómo siento mi energía?
¿Qué ritmo tiene mi cuerpo en este momento?
Y conecta con la pregunta del mes:
¿Qué necesita mi cuerpo para regularse y sostenerse mejor?
Exploración corporal
Comienza con un movimiento pequeño y repetitivo.
Quizás un balanceo.
Deja que aparezca un ritmo sencillo que puedas repetir sin esfuerzo.
Permanece un poco ahí.
Después aumenta progresivamente la intensidad.
Haz el movimiento algo más amplio. Permite que participen otras partes del cuerpo. Deja que aumente ligeramente el ritmo.
Observa qué ocurre.
Y poco a poco vuelve a disminuir.
Haz el movimiento más pequeño, suave, lento…
Hasta encontrar otra vez un ritmo cómodo.
Vuelve a subir.
Y vuelve a bajar.
Como una ola.
Explora varias veces ese recorrido y observa qué sucede dentro de ti cuando eres tú quien escucha y ajusta la intensidad.
En algún momento deja de seguir cualquier indicación y permite que sea tu cuerpo quien decida.
¿Qué ritmo necesita ahora?
Quédate ahí.
🌱 Encarnar la experiencia
Cuando sientas que la exploración está llegando a su final, deja que el movimiento vaya haciéndose cada vez más pequeño.
Hasta detenerte.
Permanece unos instantes sintiendo.
Observa tu respiración.
Tu temperatura.
Tu tono muscular.
Tu energía.
Y compara únicamente contigo misma/o al comenzar la práctica:
¿Cómo está mi cuerpo ahora?
Quizás algo haya bajado de intensidad. Quizás te sientas más despierto. Tal vez haya aparecido espacio, calma, energía o simplemente una sensación más clara de cómo estás.
Pon una mano en alguna parte del cuerpo que te resulte agradable y pregúntate:
¿Qué ritmo puedo sostener hoy?
Deja que la respuesta emerja desde la simplicidad.
📓 Integrando la experiencia · Llevarlo a la vida
El Movimiento Regulador cobra sentido cuando empezamos a reconocer nuestros ritmos también en la vida cotidiana.
Durante agosto puedes observar:
– en qué momentos del día tienes más y menos energía.
– qué señales utiliza tu cuerpo para pedirte un cambio de intensidad.
– qué actividades te ayudan a recuperar tu pulso.
– qué personas, espacios y experiencias favorecen tu regulación.
– qué ocurre cuando ajustas tu ritmo antes de llegar al agotamiento.
– qué pequeñas pausas puedes incorporar sin esperar a necesitar una parada completa.
Incluso puedes crear durante este mes tu propio mapa de ritmos.
Mañana. Mediodía. Tarde. Noche.
Observa cómo cambia tu energía y qué necesita tu cuerpo en cada momento.
Quizás descubras algo importante: sostenerte implica aprender a moverte al ritmo de tu energía.
🖋️ Cierre · Volver al mapa
Este Movimiento Regulador queda disponible para acompañarte durante todo agosto.
Puedes volver a esta práctica cada vez que percibas demasiada intensidad, cansancio, dispersión o simplemente necesites escuchar cómo estás y ajustar tu ritmo.
El calendario continúa así su recorrido.
Después de orientar nuestra energía y permitirnos expresarla, agosto abre un espacio para escuchar el efecto de todo ese movimiento y recuperar un pulso sostenible.
Avanzar necesita ritmo y cada cuerpo tiene el suyo.
Agosto nos recuerda que escuchar nuestro ritmo es una manera de cuidarnos y sostener aquello que queremos vivir.
✨ Mantra del mes
«Escucho mi ritmo, cuido mi energía.»
**Si quieres la infografia del calendario completo. Escribenos y te la enviaremos.
👉 Escríbeme o visita www.movimientoesencial.me para saber más.
Fundadora de Movimiento Esencial. Coach PCC-ICF Especialidad en el ámbito Corporal – Emocional. Facilito y acompañante procesos transformacionales individuales y de equipos. Exploradora del movimiento, del proceso relacional, de la participación-acción, lo que me inspira a re-crear la vida y conectar con la pasión, ilusión, motivación que habita dentro de cada persona y de cada organización. Socia directora de ReCrea SCA y de la Escuela Internacional de Aprendizaje en movimiento ME.
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