Mayo. Movimiento Expansivo
Tiempo para abrirme, crecer y compartir
¿Cómo me expando y comparto lo que está creciendo en mí… sin perder el eje que me sostiene?
🎧 Audio blog · Movimiento Esencial- Este post también está disponible en formato audio y vídeo para que puedas escucharlo y practicar con calma.
Dar espacio a lo que ya está vivo en ti
Y comenzó Mayo, después de un tiempo de escucha, de práctica sostenida, de permitir que algo nuevo brote…llega un momento en el que el movimiento cambia.
Observar únicamente o dejar aparecer no es el papel que le corresponde a la energía de este mes.
En realidad hay algo dentro de nosotros que empieza a pedir más espacio. Más aire, amplitud, presencia…
Mayo nos invita a eso:
a expandir lo que ya ha comenzado a nacer.
Y expandir significa permitirte ocupar un lugar que antes no habitabas.
Sostener una energía que antes aparecía solo por instantes.
Dejar que lo nuevo se exprese con más continuidad.
Ya que cuando algo empieza a emerger…necesita espacio para crecer. Y ese espacio inevitablemente se crea dentro.
En cómo te colocas, respiras y te mueves frente a lo que está ocurriendo.
Ahí es donde el movimiento se vuelve clave.
El cuerpo sabe cuándo estás conteniéndote…
y también sabe cuándo empiezas a expandirte.
Lo notas en la respiración, en la postura, en la forma en la que entras en una conversación.
También en cómo sostienes una decisión o te permites ser vista.
Expandirte es permitir que tu energía llegue un poco más lejos.
Un movimiento más amplio, ese paso más decidido, quizás la presencia más definida.
Y eso transforma la forma en la que vives lo que estás atravesando.
Hay una danza muy concreta aquí:
Abrirte sin desbordarte.
Compartirte sin diluirte.
Crecer… sin salirte de ti.
🗓️ El sentido de la práctica mensual
Seguimos recorriendo este calendario mes a mes como un mapa vivo.
Cada movimiento abre una cualidad distinta que acompaña lo que estamos viviendo y nos permite entrenar nuevas formas de habitar la experiencia desde el cuerpo.
Abril nos enseñó a reconocer lo que estaba emergiendo. Mayo nos invita a darle espacio.
A sostener la expansión sin perder coherencia interna. A observar cómo el cuerpo responde cuando algo dentro de nosotros empieza a crecer y pide expresarse con más claridad.
🗓️ Despliega tu carta de mayo
Esta carta abre el mes de mayo dentro del Calendario de Movimientos Esenciales.
Una invitación a explorar el Movimiento Expansivo desde el cuerpo y descubrir cómo abrirnos, crecer y compartir… desde el eje.
🗓️ La energía del mes
La energía de mayo se siente abierta.
Como una planta que ya ha brotado y comienza a desplegarse hacia la luz.
Hay más amplitud, más movimiento hacia fuera, más presencia disponible. Pero el cuerpo no pierde el centro.
La expansión de este mes es orgánica, en ningún momento acelerada
Una energía que crece desde dentro y encuentra sostén en el eje.
Por eso mayo nos entrena en algo muy valioso:
✔️ abrirnos sin dispersarnos
✔️ compartir sin agotarnos
✔️ crecer manteniendo la conexión con nosotros mismos
El movimiento nace en el centro y desde ahí se proyecta hacia fuera.
El eje sostiene la apertura.
Y cuando eso ocurre… la expansión se vuelve coherente.
🗓️ Movimiento Esencial · Movimiento Expansivo
El Movimiento Expansivo activa la capacidad de abrir espacio y compartir lo que ya está vivo en nosotros.
✔️ Expandir desde el centro
✔️ Abrirse con sostén interno
✔️ Compartir sin perder el eje
✔️ Permitir que la energía llegue más lejos
Cuando este movimiento está disponible, el cuerpo deja de contener lo que quiere crecer y comienza a habitar con mayor amplitud aquello que ya reconoce como propio.
La expansión aquí no tiene que ver con hacer más, tiene que ver con cómo habitamos lo que ya está listo para expresarse.
🌊 La danza de mayo
La danza de mayo es una danza de apertura.
El movimiento nace en el centro del cuerpo y poco a poco empieza a desplegarse hacia fuera.
Hay amplitud…respiración…expansión. Pero siempre aparece el regreso al eje.
El cuerpo se abre…y vuelve.
Se expande…y se reorganiza.
La atención está puesta en observar:
¿Qué ocurre cuando me permito ocupar más espacio?
¿Cómo cambia mi energía cuando me abro sin perderme?
¿Qué sostiene mi centro mientras comparto lo que soy?
¿Dónde se está pidiendo expansión en tu vida?
Conecta con tu movimiento actual y percibe…
Quizás lo que te pide expansión es una idea que ya está lista para tomar forma.
Una decisión que ya sientes… pero aún no terminas de sostener.
Una parte de ti que empieza a mostrarse… y vuelve a encogerse.
O quizás simplemente sea tu manera de habitar el espacio, compartir lo que sientes o permitirte estar más presente en lo que haces.
Este mes es una invitación a observar eso.
Y a moverte ahí.
Desde la práctica.
Sin exigencia.
Permitiendo que el cuerpo encuentre una nueva forma de abrirse y sostenerse al mismo tiempo.
👣 ¿Practicamos? · Ritual del mes
Ritual en movimiento · Expandirme desde el eje
Prepárate para explorar el Movimiento Expansivo. Sentir cómo el cuerpo puede abrirse, crecer y compartir… manteniendo el sostén interno.
🎶 Dale al play. ( Musica Love you More. Bobby Alu) . Si lo prefieres... Puedes acompañar esta práctica con una música amplia, que la tonalidad invite a la apertura y al movimiento fluido.
Busca un lugar tranquilo.
Colócate de pie.
Siente bien tus pies en contacto con el suelo.
Permite que la respiración encuentre espacio dentro de ti.
Y desde ahí, conecta con esta pregunta:
¿Qué quiere expandirse en mi vida ahora?
Exploración corporal
Lleva la atención a tu eje vertical.
Siente el centro del cuerpo, comienza a moverte lentamente.
Permite que el movimiento nazca desde dentro hacia fuera.
La respiración amplía el pecho.
Los brazos empiezan a abrir espacio alrededor del cuerpo.
La mirada se expande.
Explora pequeños movimientos expansivos.
Un paso más largo...una mirada más abierta...un movimiento que se proyecta un poco más hacia fuera.
Un paso un poco más decidido.. gesto más abierto.. la presencia más visible.
Y a la vez…
Vuelve al eje...Una y otra vez.
Expándete… y regresa.
Abre… y sostén.
Observa cómo cambia el movimiento cuando el centro permanece disponible.
Quédate ahí unos minutos.
Permitiendo que el cuerpo encuentre su propia manera de expandirse.
🌱 Encarnar la experiencia
Antes de cerrar, permanece unos instantes en quietud.
Siente el cuerpo.
Y desde ahí pregúntate:
¿Qué necesita hoy más espacio en mi vida?
¿Cómo puedo abrirme y compartirlo… sin perderme a mí en el proceso?
En mi caso, mayo llega como un tiempo para compartir con claridad lo que lleva tiempo creciendo dentro.
Un momento para abrir espacio a proyectos, conversaciones y experiencias que empiezan a tomar más presencia.
Y al mismo tiempo, seguir cuidando el eje desde el que todo eso nace.
Porque cuando el centro está disponible… compartir se vuelve mucho más sencillo y coherente.
📓 Integrando la experiencia · Llevarlo a la vida
El Movimiento Expansivo se integra cuando aprendemos a crecer sin desconectarnos de nosotros mismos.
Este mes puedes observar:
– dónde sientes deseo de abrirte más
– qué ocurre cuando ocupas más espacio
– cómo cambia tu energía cuando compartes desde el eje
– qué movimientos te ayudan a sostener la expansión Mayo nos recuerda que expandirse también es una práctica de presencia.
🖋️ Cierre · Volver al mapa
Este Movimiento Expansivo queda disponible para acompañarte durante todo el mes de mayo.
Puedes volver a él cada vez que necesites abrir espacio, compartir una parte de ti o sostener un crecimiento importante en tu vida.
Forma parte del Calendario de Movimientos Esenciales, un mapa vivo que nos invita a recorrer el año desde el cuerpo y la conciencia del movimiento.
Después de emerger…
la vida empieza a expandirse.
Y el mapa continúa desplegándose contigo. 🌿
✨ Mantra del mes
“Mi centro sostiene mi expansión.”
**Si quieres la infografia del calendario completo. Escribenos y te la enviaremos.
👉 Escríbeme o visita www.movimientoesencial.me para saber más.
Fundadora de Movimiento Esencial. Coach PCC-ICF Especialidad en el ámbito Corporal – Emocional. Facilito y acompañante procesos transformacionales individuales y de equipos. Exploradora del movimiento, del proceso relacional, de la participación-acción, lo que me inspira a re-crear la vida y conectar con la pasión, ilusión, motivación que habita dentro de cada persona y de cada organización. Socia directora de ReCrea SCA y de la Escuela Internacional de Aprendizaje en movimiento ME.
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