Marzo. Movimiento Exploratorio
Tiempo para … explorar posibilidades
¿Qué pasaría si me permito probar, curiosear, moverme… sin saber aún hacia dónde voy?
🎧 Audio blog · Movimiento Esencial- Este post también está disponible en formato audio y vídeo para que puedas escucharlo y practicar con calma.
Llegamos a marzo después de un mes practicando la energía de recibir y acoger.
Febrero, con el Movimiento Receptivo, nos invitó a abrir espacio interno, a ajustar el tono corporal y a sostener lo que estaba llegando. Fue un tiempo para escuchar con más profundidad, para permitir que la experiencia encontrara lugar en el cuerpo y se organizara con mayor claridad.
En mi caso, practicar el Movimiento Receptivo me ayudó a recibir opiniones, ajustes y conversaciones que necesitaban ser integradas. Sentí cómo el cuerpo aprendía a mantenerse disponible sin perder centro, afinando la escucha y regulando la intensidad.
Y, mientras todo eso se iba asentando, algo comenzó a moverse por dentro.
Una sensación más estable, apareció una escucha más afinada y un espacio disponible que empezaba a pedir movimiento.
Así llega marzo.
La energía se desplaza de forma natural, el sol comienza a salir y nos invita a mirar alrededor.
Es momento de detenernos un instante y abrir una conversación:
– ¿Cómo fue para ti encarnar el Movimiento Receptivo?
– ¿Qué aprendiste al recibir con más presencia?
– ¿Qué quedó disponible después de ese proceso?
Porque cuando algo ha sido acogido, el cuerpo empieza a buscar nuevas direcciones.
🗓️ El sentido de la práctica mensual
La propuesta del Calendario de Movimientos Esenciales sigue siendo sencilla y profunda.
Cada mes exploramos un movimiento para escuchar cómo se organiza nuestra energía en el momento vital que estamos atravesando. Se trata de observar cómo el cuerpo participa en ello y qué ajustes pueden facilitar más coherencia.
Cuando practicamos un movimiento de forma consciente y repetida, aparecen patrones, posibilidades y decisiones que antes pasaban desapercibidas. El cuerpo ofrece información valiosa. Desde ahí, la acción se vuelve más clara y orgánica.
Marzo abre un espacio distinto dentro de este recorrido.
🗓️ Despliega tu carta de marzo
Esta carta abre el mes de marzo dentro del Calendario de Movimientos Esenciales.
Una invitación a practicar el Movimiento Exploratorio desde el cuerpo y llevarlo a la vida.
🗓️ La energía del mes
En marzo, esta energia se siente como una apertura en abanico.
Después de haber recibido y asentado, aparece el impulso de probar. Se despierta la curiosidad. El cuerpo comienza a mirar alrededor, a girar la cabeza hacia distintos horizontes, a imaginar posibilidades.
Percibo marzo como un laboratorio vivo.
Un mes donde la experiencia es más importante que la definición.Un tiempo para abrir campo.
Explorar desde movimiento consciente significa permitir que el cuerpo ensaye, pruebe y descubra qué dirección despierta más vitalidad.
Es una energía móvil, dinámica, con disponibilidad para cambiar de rumbo mientras se aprende en el proceso.
🗓️ Movimiento Esencial · Movimiento Exploratorio
Este movimiento activa la capacidad de abrir posibilidades desde el cuerpo.
✔️Moverse en distintas direcciones.
✔️Probar ritmos nuevos.
✔️Permitir pequeñas variaciones.
Cuando este movimiento está disponible, el cuerpo se convierte en terreno de ensayo.
La exploración aparece cuando hay suficiente confianza para experimentar sin necesidad de cerrar inmediatamente. El sistema nervioso aprende que puede investigar, ajustar y volver a intentar.
Este movimiento nos entrena para ampliar mirada, flexibilizar decisiones y descubrir caminos que no estaban previstos al inicio.
La danza de marzo
La danza que se abre en marzo es amplia y curiosa.
El movimiento sale del eje y regresa a él de forma juguetona. Se desplaza hacia delante, hacia atrás, hacia los lados. Cambia de dirección con fluidez.
Hay apertura en la mirada y en los brazos. El peso se traslada de un lado a otro. El cuerpo ocupa espacio.
La atención está puesta en la experiencia:
¿Qué ocurre cuando cambio de perspectiva, aparece un giro, …?
¿Qué siento cuando pruebo otra forma?
¿Qué dirección despierta más energía?
Es una danza que amplía el mapa interno.
👣 ¿Practicamos? · Ritual del mes
Ritual de exploración · Tiempo para probar y abrir posibilidades
Prepárate para danzar el Movimiento Exploratorio. Para sentir cómo se manifiesta en tu cuerpo y entrenar la capacidad de probar jugando con aquello que aparece en el camino.
🎶 Dale al play · (Busca una música que acompañe expansión y curiosidad, que te invite a jugar) Te regalo una opcion: Danza de vision de Nicola Cruz
Busca un espacio amplio. Colócate de pie.
Comienza conectando con tu respiración y define una intención para esta práctica.
Puedes preguntarte:
– ¿Qué quiero explorar este mes?
– ¿Qué dirección en mi vida pide ser probada?
– ¿Qué pasaría si me permito experimentar sin tener todas las respuestas?
A través de tus respuestas, ábrete y declara cual será tu intención para esta práctica. Permite que se asiente en el cuerpo.
Exploración corporal
📍Comienza caminando en línea recta y ve cambiando de dirección sin pensarlo demasiado.
Deja que tu cuerpo juegue y pruebe ….Gira….Desplázate hacia atrás, puedes moverte en diagonal…inyéctale juego y la intención de explorar que hay de nuevo para ti.
Experimenta diferentes ritmos: más lento, más dinámico.
Abre los brazos. Cambia la amplitud del movimiento.
Observa qué dirección te resulta más natural y cuál despierta curiosidad.
📍Explorando…
¿Qué me provoca abrir posibilidades a través del cuerpo?
Elegir una dirección, un eje, un ritmo…Permanece en movimiento el tiempo que necesites.
Cuando sientas que es suficiente, encuentra la forma de ir parando el movimiento, y eligiendo la dirección, la postura que más energía haya despertado en ti. Quizás el cuerpo te pide mirar a la ventana y quedarte de pié… permite que el cuerpo decida como parar.
Quédate ahí unas respiraciones. Siente qué aparece, la sensación a ¿dónde te lleva?
🌱 Encarnar la intención
Antes de cerrar la práctica, define una pequeña acción exploratoria para este mes.
Algo sencillo que puedas probar y sostener durante todo el mes.
En mi caso, marzo me encuentra abriendo conversaciones nuevas sobre el proyecto, explorando formatos distintos y ensayando maneras de comunicar lo que está tomando forma. No todo se queda. Algunas ideas encuentran camino y otras simplemente cumplen su función de mostrar posibilidades.
Explorar me ayuda a ampliar perspectiva y descubrir matices que enriquecen el proceso.
Pregúntate:
– ¿Qué posibilidad merece ser explorada?
– ¿Qué dirección quiero probar sin presión?
– ¿Dónde siento curiosidad en este momento?
Permite que el cuerpo vaya respondiendo con el tiempo.
📓 Integrando la experiencia · Llevarlo a la vida
El Movimiento Exploratorio se integra cuando llevamos esta apertura al día a día.
Cuando probamos una conversación diferente, cambiamos una pequeña rutina o ensayamos una idea antes de descartarla.
Este mes puedes observar:
– cómo reaccionas ante lo nuevo,
– qué despierta entusiasmo,
– qué dirección amplía tu energía.
Marzo nos recuerda que explorar también es una forma de avanzar.
🖋️ Cierre · Volver al mapa
Este Movimiento Exploratorio queda disponible para acompañarte durante todo el mes.
Puedes volver a él cada vez que sientas que algo necesita ser probado o ampliado.
Recuerda....Esta invitación forma parte del Calendario de Movimientos Esenciales, un mapa vivo que se despliega mes a mes y que propone habitar cada etapa desde el movimiento que mejor acompaña lo que estás viviendo.
Después de proyectar y recibir, marzo abre el campo.
El mapa sigue expandiéndose y tú sigues en movimiento. 🌿
Cuando el cuerpo explora, la conciencia amplía sus horizontes.
Si quieres la infografia del calendario completo. Escribenos y te la enviaremos.
👉 Escríbeme o visita www.movimientoesencial.me para saber más.
Fundadora de Movimiento Esencial. Coach PCC-ICF Especialidad en el ámbito Corporal – Emocional. Facilito y acompañante procesos transformacionales individuales y de equipos. Exploradora del movimiento, del proceso relacional, de la participación-acción, lo que me inspira a re-crear la vida y conectar con la pasión, ilusión, motivación que habita dentro de cada persona y de cada organización. Socia directora de ReCrea SCA y de la Escuela Internacional de Aprendizaje en movimiento ME.
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