Inspiración a conciencia

Conectados con aquello que necesitamos nutrir en esta época de recogimiento me nace este mantra que he usado en muchas ocasiones para movilizar la energía de la creatividad y del cuidado.

“Inspirarme para Inspirar”

El propósito que tengo al escribir este post es inspirarnos y apoyarnos para  sostener estos momentos vitales con humor, amor, confianza, vulnerabilidad y esperanza además de darnos permiso para transformar hábitos que nos limitan en otros que nos abren posibilidades.

A través de esta práctica de movimiento que nos conduce a la reflexión deseo plasmar en palabras escritas aquello que hemos experimentado en la temática mensual de nuestro ciclo de “conversaciones en movimiento”, al que te puedes unir en cualquier momento.

Ponemos nuestro enfoque en el modelo ME, que nos diseña un recorrido práctico, experiencial, reflexivo y expresivo. A través de él y de la metodología de coaching en movimiento compartimos dicha propuesta.

Por ello comenzamos lanzándote esta pregunta:

¿Para qué nutrir la energía de la inspiración en este momento vital?

 

 

 

 

Los primeros  pasos para in-corporar esta práctica y que te sirva para tu día a día son:

• Conectar con la facilidad al integrar el movimiento en la vida cotidiana.
• Sumar conciencia al movimiento vital y relacional
• Darte permiso para experimentarlo

 

Toma algunos post it y escribe, “me doy permiso para ….”

Este espacio retador y práctico que os proponemos te pide permiso para que entres al cuerpo, lo sientas y percibas la energía que te provoca.Permiso para mirarme, para estar disponible…. 

Permanece ahí unos segundos… ¿Qué es estar disponible para ti? ¿Cómo es el cuerpo de la disponibilidad? ¿Cuándo sé que estoy disponible para aprender?, ¿y para mí misma?¿Y para el otro?

El cuerpo de la disponibilidad te pide:

– Soltar el control

– Apertura

– Humildad

– Abandonar la rigidez… ¿Qué más te pide a tí? …

Escribe en tus pos it ¿Qué permiso te das en este pequeño viaje experiencial?

Una vez que los tengas, colócalo frente a ti, reléelo y comienza esta práctica de conexión que te regalo:

Me doy cuenta en mi cotidianeidad que estar disponible tiene una relación directa con mis creencias, por ello dedico tiempo a prepararme cuando necesito disponerme a la acción, a una relación, una conversación o simplemente al aprendizaje.

Al igual que tú, se que las creencias pueden limitarme o regalarme posibilidades, por ello, exploro cuáles son las que aparecen en el momento de poner la intención y las movilizo a través del balanceo.

Por ejemplo, algo que pasa mucho en las webinars con las personas que no están acostumbradas a conectar con su cuerpo es que se sienten incómodas, ridículas … y esto se convierte en una creencia limitante cuando afirmas “es incómodo que me vean en movimiento o no creo que sirva esto de moverse..”.Frente a otras creencias mas posibilitadoras, en mi caso la creencia que me impulsa a hacer lo que hago es “ confío que moverme me ayudará a salir de donde estoy”, “el movimiento es sanador”…

Así que te invito a esta conexión:

Me doy cuenta en mi cotidianeidad que estar disponible tiene una relación directa con mis creencias, por ello dedico tiempo a prepararme cuando necesito disponerme a la acción, a una relación, una conversación o simplemente al aprendizaje.

Al igual que tú, se que las creencias pueden limitarme o regalarme posibilidades, por ello, exploro cuáles son las que aparecen en el momento de poner la intención y las movilizo a través del balanceo.

Por ejemplo, algo que pasa mucho en las webinars con las personas que no están acostumbradas a conectar con su cuerpo es que se sienten incómodas, ridículas … y esto se convierte en una creencia limitante cuando afirmas “es incómodo que me vean en movimiento o no creo que sirva esto de moverse..”.Frente a otras creencias mas posibilitadoras, en mi caso la creencia que me impulsa a hacer lo que hago es “ confío que moverme me ayudará a salir de donde estoy”, “el movimiento es sanador”…

Así que te invito a esta conexión:

Pies paralelos a la anchura de las caderas, lleva tu peso de una pierna a otra observando como te recibe cada pierna, como el cuerpo lo acompaña. Trae a tu conciencia esas creencias limitantes y llévalas a un lado, siente como la recibe el cuerpo y se mueve con ellas y las posibilitadores al lado contrario. Observa como al pasar de un lado a otro atraviesas la verticalidad, línea media del cuerpo, el lugar donde habita el equilibrio. Inspira y exhala convirtiendo este balance en una danza que te permita soltar, conectar con la humildad, abrir y expandir tu respiración, abandonar la tensión y rigidez que te produce. 

Del equilibrio al desequilibrio y viceversa

¿Qué te provocó esta exploración del balance?

¿Con que te conectaste?

¿De que manera puedes seguir disponible?

Algunas participantes nos comparten:

«Al finalizar el balanceo  me siento resonar, con la sensación de seguir aflojando y esto me lleva a pensar que llevo días muy rígida y necesito ser más amable conmigo misma.» Otra persona conecta con «las ganas de ponerse en acción respetando el darse tiempo…»

 Desde este espacio donde la conexión comenzó su camino, nos sumergimos en la energía de la inspiración.

¿Qué es la inspiración para ti?

¿Cómo la dibujas?

Escribe algunas palabras y traza ese dibujo que te nace de la reflexión.

Recogemos de los participantes estas palabras: «Decisión, liderazgo, alegría, energía, movimiento, creatividad ….»

Y aparece esta pregunta:

 ¿Para qué necesito la energía de la inspiración en estos momentos de dificultad?

La inspiración es para mi como este mapa de caminos, del núcleo central nacen las posibilidades, cuando estoy conectada conmigo algo se abre.

Y para explorarlo entramos por el significado de la palabra:

• Causar o producir un determinado sentimiento…
• Es una de las fases de la respiración
• Estímulo o lucidez repentina que siente una persona y que favorece la creatividad, la búsqueda de soluciones a un problema, la concepción de ideas que permiten emprender un proyecto..
• Inspirar es tomar … sugerir … iluminar…

En términos de movimiento, observamos que la inspiración dibuja un movimiento chispeante, brillante en su fase de salida, el cuál comienza su recorrido viajando hacia dentro, buscando espacio para expandirse en el interior y encontrar ese camino para llegar a otros. Por lo que observa como se mueve de dentro a fuera, juega con las perspectivas y con todo aquello que encuentra a su paso, intensidad, duración…

Algo que compartimos en la metodología de Movimiento Esencial es la importancia de que la experiencia pase por ti antes de ponerla al servicio del otro. Por ello es necesario tomar conciencia de que para tocar a otros con esta energía inspiradora es imprescindible hacerme cargo de la energía que provoca en mi, cuál es el recorrido, como la identifico, cuando aparece esa sensación de estar inspirado… todo ello me conecta con la responsabilidad, soy responsable de nutrir esa energía dentro de mi para que llegue brillando a otros.

Observa cuando estás inspirado ¿Qué sensaciones aparecen?

En esta práctica que ahora te proponemos responderemos a estas preguntas:

¿Qué cuerpo y movimiento habitas cuando te sientes inspirado?

¿Y cuando estás des-inspirado?

El movimiento de la inspiración te regala un despliegue de opciones y para elegir que camino tomar es necesario adentrarnos en el proceso inspirador en movimiento:

¿Cuál es tu intención para esta práctica?

¿Qué desafíos aparecen en mi vida que necesitan de la energía de la inspiración?

Puede ser una decisión que tienes que tomar, una conversación, un proyecto … en este caso que estamos ante esta crisis mundial (COVID-19), te invito a explorar la energía que necesitas para permanecer en casa durante la cuarentena y cuidarte para cuidar a las personas queridas.

“Mi intención en esta exploración es…”

Moviliza el cuerpo que activa esta energía para que una vez activada pueda nutrirte. Permítete entrar en el movimiento.

Comienza de pie, abre las piernas a la anchura de las caderas, siente tu verticalidad y chequea a través de tu respiración el cuerpo que recuerdas cuando te sientes inspirada.

• SUELTA:Moviliza la cabeza dándole espacio a las cervicales, soltándola mientras exhalas, al inspirar regresa a la verticalidad.Continúa con gestualizando con la cara, moviendo boca, nariz, pómulos, abriendo y cerrando los ojos… Cuando sientas que has llegado baja tu atención a las plantas de los piés.
• VACÍA:Abre el canal de la respiración, permite vaciar tus pulmones con el movimiento- ¿Estás demasiado lleno de .. preocupaciones, juicios, noticias…? Vacía. Súmale conciencia al acto de vaciar y abrir espacio dentro del cuerpo.Siente el canal abriéndose para que entren palabras, sonidos, gestos…

• ENRAÍZATE:Planta tus pies en la tierra. ¿Qué te pide el enraizamiento? , ¿Un movimiento grande, caminata…?¿Cómo necesitas enraizarte en este momento? . Explora.
• DESPLÁZATE:Sal del lugar en el que estás llevando a pasear tu enraizamiento. Juega con la perspectiva, intensidad, ritmo… y continúa conectada con tu foco, no lo pierdas.
• ABRE TU MIRADA:Mira de frente a la emoción que llega. La inspiración necesita tu mirada.La inspiración tiene una mirada chispeante, afloja el globo ocular, quítale gravedad, tensión…

¿Qué mirada se encuentra contigo? ¿Cuál es la emoción que la acompaña?

• TRÁTATE CON-TACTO:Pasa tus manos por tu piel, comienza sintiendo cada una de las capas, piel, músculo, hueso. Ve ablandándolas, utiliza las manos y deja que dancen en tu cuerpo.
• REGRESA A LA QUIETUD Y AL SILENCIO: Ve parando progresivamente tu movimiento hasta quedarte sintiendo la vibración que esta energía te regaló.

Algo que recogimos de los participantes:

• Mi práctica necesita incorporar el gozo y el disfrute.
• Conectar con mi fuente. Allá donde nace la energía vital es una invitación a regresar al centro y dejar de estar distraídos.
• Libertad de movimiento.
• El contacto me ha despertado por dentro, me he sentido viva.

¿Cuándo dirías que estás en el gozo y disfrute, conectada con tu fuente sintiendo la libertad de movimiento?

Incluye en tus prácticas el contacto y observa lo que puede hacer por ti. Siente tu libertad aún estando obligado a quedarte en casa, busca el camino de vuelta a tu fuente.

La inspiración es ACCIÓN: MOVIMIENTO + CONCIENCIA

Siente y atraviesa aquello que te está pasando

Y Finalizamos respondiendo a esta pregunta:

Los participantes de esta experiencia nos regalaron estas respuestas:

• Revitalizarme
• Sentir la posibilidad de Elegir
• Mirar y reconocerme
• Conectar conmigo y jugar con los otros
• Para aprender de capa en capa
• Darme cuenta de la mirada que quiero sostener
• Disponer de la posibilidad de generar oportunidad en momentos complejos.

GRATITUD a cada uno por acompañarnos en este proceso de aprender en movimiento.

*Si deseas escuchar la grabación de la webinar práctica te dejamos este link

Creadora y directora de la Escuela internacional de Aprendizaje en Movimiento ME y de la metodología de «Coaching en Movimiento».

Si te interesa el aprendizaje a través del movimiento te esperamos en nuestro grupo de Facebook. ¡Súmate a nosotros! https://www.facebook.com/groups/aprendizajeenmovimiento/